Vi lærer fra barnsben, at det er skamfuldt at græde, især for mænd, og vi undertrykker tårer som et tegn på svaghed og manglende evne til at håndtere følelser.
Neurologer og psykologer har bevist det modsatte: Gråd er ikke et tegn på svaghed, men en kraftfuld mekanisme til regulering af nervesystemet, som reducerer niveauet af kortisol, fjerner stresstoksiner og endda bedøver, og mennesker, der tillader sig at græde, lever længere og er mindre tilbøjelige til at lide af psykosomatiske sygdomme, rapporterer ‘ korrespondent.
Forskning viser, at følelsesmæssige tårer har en anden kemisk sammensætning end reflekstårer (som f.eks. løg): De indeholder stresshormoner som prolaktin og adrenokortikotropisk hormon samt endorfiner – naturlige smertestillende midler.
Pixabay
At græde fjerner bogstaveligt talt de stresstoksiner, der ophobes i blodet, fra kroppen, og efter en god gråd føler folk sig ikke kun lettet psykisk, men også fysiologisk.
Neuroforskere forklarer mekanismen: Gråd aktiverer det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for hvile og restitution, og nedtoner det sympatiske system, som holder os stressede.
Det er som en genstart: Efter gråd normaliseres hjertefrekvens, blodtryk og vejrtrækning, og personen kommer ud af en tilstand af kronisk angst, som de måske har befundet sig i i uger og måneder.
Undersøgelser viser, at mennesker, der giver sig selv lov til at græde, hurtigere vender tilbage til normale kortisolniveauer efter stress og har lavere risiko for depression og udbrændthed end dem, der undertrykker deres følelser.
Tårer er ikke et tegn på svaghed, men et tegn på, at nervesystemet fungerer korrekt, og hvis man forsøger at være “stærk” ved at undertrykke tårer, får man stress til at hobe sig op og bryde ud i sygdom.
Psykologer anbefaler, at man ikke holder tårerne tilbage, når de kommer, men at man heller ikke fremkalder dem kunstigt.
Find et sikkert sted, hvor du ikke bliver bedømt, giv dig selv tid, og drik vand, når du har grædt, for at fylde væskerne op, og læg mærke til, hvordan din tilstand ændrer sig.
Mange mennesker bliver overraskede over, at der efter gråd er klarhed, hovedpine og energi, fordi kroppen endelig er blevet af med det, den har båret rundt på i ugevis.
Så næste gang du mærker tårerne presse på, skal du ikke sluge dem, og du skal ikke tænke på det som svaghed.
Lad dig selv græde, og du vil blive overrasket over, hvor meget energi der frigives, når du holder op med at spilde energi på at holde igen og lader naturens mekanisme gøre sit arbejde med at rense og genoprette.
Abonner: 
Læs også
- Hvor ofte du skal skifte dit sengetøj for at undgå at blive syg: mikrobiologers opdagelse
- Hvorfor du ikke kan være tålmodig, når du skal tisse: sandheden om blæren
Wow, dette er så interessant! Jeg har altid følt, at gråd var en frigivelse for sjælen. At lære, at det også har sundhedsmæssige fordele, gør mig endnu mere glad for at græde! Det er så vigtigt at forstå vores følelser!
Er det virkelig korrekt at sige, at gråd er en nødvendighed for vores velvære? Er der ikke også andre metoder til at håndtere følelsesmæssig stress?