Folk, der drikker kaffe i moderate mængder, er mindre tilbøjelige til at udvikle psykiske problemer end dem, der slet ikke drikker drikken.
Risikoen for at udvikle psykiske lidelser stiger, når man drikker 5 eller flere kopper kaffe om dagen / foto: depositphotos.com
Der er stigende interesse for den potentielle rolle, som kost og ernæring spiller i opretholdelsen af mental sundhed. Nylige undersøgelser har sat kaffeforbrug i forbindelse med potentielle sundhedsmæssige fordele, især effekten på levetiden og den reducerede risiko for kroniske sygdomme. Men resultaterne af tidligere undersøgelser af sammenhængen mellem kaffe og mental sundhed har været modstridende, skriver Medical News Today.
Publikationen rapporterer, at resultaterne af en stor undersøgelse tyder på, at det at drikke kaffe i moderate mængder – ca. 2-3 kopper om dagen – kan være forbundet med en reduceret risiko for at udvikle angst og depression.
Resultaterne, der er offentliggjort i Journal of Affective Disorders, tyder på, at folk, der drikker kaffe i moderate mængder, har mindst risiko for at udvikle psykiske lidelser sammenlignet med dem, der slet ikke drikker kaffe eller drikker mere end 3 kopper om dagen.
Publikationen rapporterer, at forskere fra Fudan University analyserede 461.586 personers sundhedsdata ved hjælp af oplysninger fra British Biobank.
Det bemærkes, at deltagerne ikke havde psykiske lidelser ved undersøgelsens begyndelse. Det tilføjes, at de blev fulgt i en gennemsnitlig periode på 13,4 år, og at deres kaffeforbrug blev registreret ved undersøgelsens begyndelse.
Konkret undersøgte forskerholdet, hvordan forskellige niveauer af kaffeforbrug var forbundet med den efterfølgende udvikling af humør- og stressrelaterede lidelser.
Analysen af deltagernes resultater afslørede et “J-formet” forhold mellem kaffeforbrug og risiko for mental sundhed.
“Det tyder på, at sammenlignet med folk, der ikke drak kaffe, var et moderat forbrug – 2 til 3 kopper om dagen – forbundet med den laveste sandsynlighed for at udvikle tilstande som angst eller depression,” står der i artiklen.
Især viste det sig, at et større kaffeforbrug var mindre gavnligt. Hvis man f.eks. drak 5 eller flere kopper kaffe om dagen, øgedes risikoen for at udvikle psykiske lidelser.
“Det tyder på, at et for stort forbrug kan opveje mulige sundhedsmæssige fordele”, forklarer publikationen.
Det understreges, at overdrevent kaffeforbrug kan forårsage søvnforstyrrelser.
“Når forbruget bliver for stort, kan den meget stimulerende effekt, som i første omgang virker gavnlig, begynde at øge spændinger, angst og søvnforstyrrelser, hvilket igen påvirker den mentale sundhed”, siger psykiater Tom McLaren.
Det er bemærkelsesværdigt, at dette forhold var det samme for forskellige typer kaffe, især malet kaffe, instant kaffe og koffeinfri kaffe.
Selvom undersøgelsen ikke direkte målte ændringer i hjernen, der kunne forklare denne sammenhæng, udelukker forskerne ikke, at bioaktive forbindelser i kaffe kan spille en rolle.
Publikationen rapporterede, at tidligere forskning tyder på, at disse forbindelser kan have antioxidante, antiinflammatoriske og neurobeskyttende egenskaber. De menes at påvirke neurale kredsløb i hjernen, der er involveret i regulering af humøret.
“Moderat koffeinforbrug påvirker kemikalier i hjernen, der er forbundet med humør og motivation, især dopamin,” fortæller McLaren.
Publikationen fortæller os, at forfatterne til undersøgelsen også udførte genetiske analyser. Specifikt forsøgte de at identificere personer, hvis genetiske egenskaber kunne indikere, at de var bedre eller dårligere til at absorbere koffein. De fandt dog ud af, at disse forskelle ikke havde nogen væsentlig indflydelse på de sammenhænge, de fandt.
Andre tips til kaffedrikning
Tidligere rapporterede My, at Dr. Michael Breus ikke anbefaler at drikke kaffe umiddelbart efter, at man er vågnet. Han fortalte, hvor lang tid der skal gå, før man kan nyde drikken.
Vi skrev også, at italienske langtidslevende fortalte os, hvilken slags kaffe der er deres favorit.
