Foto: fra offentlige kilder
Ansigtspleje efter træningen er vigtig for at undgå udslæt
Efter en træning skal din hud komme sig hurtigt – det er de første 30-60 minutter, der afgør, om den forbliver ren, fugtet og irritationsfri. Sved, talg og bakterier, der ophobes under fysisk aktivitet, kan tilstoppe porerne og fremkalde betændelse, hvis de ikke vaskes væk i tide. Det skriver hjemmesiden Everuday Nealtech.
Påfør solcreme først
Hvis du går udenfor, skal du bruge solcreme med en SPF på mindst 30. Dette råd gælder også, selv om du træner i et fitnesscenter med vinduer, der lukker lys ind.
Når du træner, sveder du. Så sørg for, at din SPF også er modstandsdygtig over for fugt. Etiketten skal fortælle dig, hvor mange minutter produktet er vandafvisende.
Smør ansigt, ører, hals, bryst og nakke.
Det er vigtigt at tage et bad efter træning
Under træning er sveden i sig selv næsten lugtfri, men de bakterier, der “genbruger” den, formerer sig hurtigt på huden. Det er det, der giver den ubehagelige lugt.
Sved og talg kan irritere huden, især hvis det sidder på i lang tid. Brusebad hjælper med at reducere risikoen for udslæt og betændelse (f.eks. på ryggen eller brystet).
At vaske sved og snavs af hjælper din hud med at “ånde” og reducerer den klistrede og overophedede følelse efter en træning. Hvis du ikke vasker dig, bliver bakterier og lugt siddende på dit tøj og kan overføres til dit tøj, din seng og andre overflader.
Sørg for at vaske dit ansigt efter din træning
Hvis du ikke går i bad i fitnesscentret, så vask i det mindste dit ansigt, før du pakker sammen og går. Undgå aggressiv vask, og vælg et skånsomt eller mildt rensemiddel.
En serviet til ansigtet kan bruges som en sidste udvej, hvis du løber udendørs. Hvis du har tendens til akne, kan en salicylsyreserviet forhindre tilstoppede porer, der fører til akne.
Påfør derefter en let fugtighedscreme ovenpå for at hjælpe din hud med at holde på fugten.
Fugt din hud
Efter en træning mister huden vand gennem sved, og derfor kan den blive tør:
- tør eller stram;
- mere følsom;
- tilbøjelig til rødme og udslæt.
Fugt genopretter hudens vandbalance, lindrer irritation fra sved og friktion og hjælper med at bevare en jævn tone og et “friskt” udseende.
Sådan gør du det rigtigt:
- Vask dit ansigt først (eller rens i det mindste dit ansigt);
- Påfør en let fugtighedscreme på let fugtig hud;
- overbelast ikke med fedtede produkter umiddelbart efter træning.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
