For mange mennesker er 8 glas vand om dagen for meget.
Det er ikke nødvendigt for alle at drikke 8 glas vand hver dag, ifølge forskere / foto depositphotos.com
Vi hører ofte, at vi skal drikke mindst 8 glas vand om dagen, men ny forskning viser, at denne mængde kan være for stor for mange mennesker. Ifølge forskere fra University of Aberdeen i Skotland varierer vandbehovet fra person til person, skriver Kiskegyed.
Undersøgelsen, som blev offentliggjort i tidsskriftet Science, analyserede data fra mere end 5.600 mennesker fra 23 lande. Resultaterne viste, at en stor del af kroppens vandbehov dækkes ved at indtage fødevarer som frugt, grøntsager og supper. Derfor kan det daglige vandforbrug variere mellem 1,5 og 1,8 liter, hedder det i publikationen.
Forskere mener, at individuelle behov, livsstil og miljøfaktorer har stor indflydelse på, hvor meget vand der er ideelt for en person.
Hvorfor ikke alle har samme vandbehov
Undersøgelsen viste, at kroppens vandomsætningshastighed afhænger af alder, aktivitetsniveau og miljøfaktorer. For eksempel havde 20-35-årige mænd den højeste vandomsætningshastighed, som faldt markant med alderen.
Læs også:
“Folk, der bor i varme, fugtige klimaer, i store højder eller er aktive atleter, har naturligvis brug for mere væske. På den anden side har ældre mennesker og dem med en stillesiddende livsstil brug for mindre vand”, hedder det i publikationen.
Det bemærkes også, at et for stort vandforbrug ikke kun kan være skadeligt for helbredet, men også for miljøet. Hvis voksne briter f.eks. drak en halv liter mere vand, end de har brug for om dagen, ville det betyde et tab på 20 millioner liter drikkevand hver dag. Det er særligt vigtigt i en verden, hvor drikkevand er en stadig mere kostbar ressource.
“Det vigtigste er at lytte til din krops signaler: Drik, når du føler dig tørstig, men tving ikke dig selv til at drikke to liter vand om dagen, hvis du ikke har brug for det. Nøglen til sund hydrering er balance, ikke at følge generiske råd,” konkluderer artiklen.
Tidligere fortalte My, om det er muligt at drikke vand, mens man spiser. Ifølge ernæringsekspert Mackenzie Blair er det altid bedre at have et glas vand ved hånden for at hjælpe fordøjelsen på vej. “Jeg forestiller mig altid fordøjelseskanalen som en flod, og hvis der ikke er nok mad og vand i den, er der ikke noget, der bevæger sig ordentligt,” siger hun. Og lægen Arshpreet Saraan understregede, at det at drikke vand til måltiderne ikke fortynder fordøjelsesenzymerne eller bremser fordøjelsen, men at vand bare skal blødgøre maden og hjælpe den med at bevæge sig gennem fordøjelseskanalen.
Jeg er ikke sikker på, at det er så simpelt. Hvad med mennesker, der arbejder i varme miljøer? De kan have brug for mere vand, selvom de ikke føler sig tørstige.