Når du spiser middag med sådan en fyldt kål, vil du ikke bemærke en eneste ekstra centimeter på din talje.
Dovent fyldt kål kan tilberedes i ovnen / My collage, screenshot
Klassisk fyldt kål kan tilberedes af næsten alle husmødre, men sådan en ret kræver tid og kræfter. Den “dovne” version er meget nemmere, og du kan desuden eksperimentere lidt med ingredienserne. Vi fortæller dig, hvordan du laver verdens lækreste dovne fyldte kål – opskriften er velegnet til dem, der holder øje med deres figur.
Saftig doven fyldt kål – opskrift i ovnen
Piger, der forsøger at tabe sig og generelt er følsomme over for deres vægt og volumen, ved, at det er ret svært at spise korrekt. Hovedproduktet i kosten bliver en kyllingefilet eller -bryst, men det bliver hurtigt kedeligt. I dette tilfælde kan du tage det samme kød, finde ud af at tilberede doven fyldt kål og få en smuk middag.
Ingredienser:
- 800 gram kyllingefilet eller færdighakket kød;
- et løg;
- en gulerod;
- et hønseæg;
- et lille kålhoved;
- 100 gram ris;
- salt, peber;
- knust hvidløg;
- 330 ml vand;
- purerede friske tomater eller tomatpuré.
Dovne fyldte kål derhjemme tilberedes hurtigt og enkelt. Du skal koge risene først, så de er klar i forvejen. Skræl løg og gulerødder, snit og striml kålen, og kog den i saltet vand i 10 minutter. I en dyb skål blandes kogte ris, rå æg, hakket kylling, kål, løg og gulerod, hakket hvidløg, salt, peber og andre krydderier, du kan lide. Bland massen, fugt hænderne med vand, og form små “kugler” af den fyldte kål. Dæk en bageplade eller en bageform med pergament, og lav sider af folie. Læg den fyldte kål ud, og hæld tomatpuré fortyndet med vand over. Bag i ovnen i 50 minutter ved 180 grader. Dovent fyldt kål i ovnen er klar – du kan servere til bordet.
