Hos nogle mennesker kan et for stort forbrug af bananer føre til mave-tarm-lidelser.
Bananer er gode for helbredet, men ikke for alle / foto depositphotos.com
Bananer er en god energikilde og indeholder fibre, som er meget nyttige for tarmene. Det er dog vigtigt at spise denne frugt med måde, især hvis du har nogle helbredsproblemer. Som verywellhealth skriver, er det værd at begrænse sig til 2-3 bananer om dagen for at holde sig rask.
Hvad kan der ske, hvis du spiser for mange bananer?
Høje mængder af kalium
Ifølge ernæringsekspert Alexandra Rosenstock indeholder en banan ca. 400 milligram kalium.
“Sunde mennesker uden nyreproblemer kan roligt spise to eller tre bananer om dagen,” siger hun.
Samtidig risikerer personer med nedsat nyrefunktion forhøjede kaliumniveauer, hvis de spiser for mange bananer.
“Hyperkaliæmi opstår, når der er for meget kalium i blodet. Personer med nyresygdom har større risiko for at udvikle det efter at have indtaget for store mængder kalium. Hyperkaliæmi kan forårsage alvorlige symptomer, hvoraf nogle er livstruende, herunder hjertearytmier, lammelse og muskelsvaghed,” advares der i materialet.
Spidser i blodsukkeret
Rosenstock sagde, at folk med diabetes kan have brug for at spise bananer sammen med en kilde til protein eller fedt. Hun understregede, at uden dette kan kulhydraterne og sukkeret i frugten få blodsukkeret til at stige.Gastrointestinale lidelser
Ifølge direktøren for ambulante ernæringstjenester på Mount Sinai Health System kan overdreven indtagelse af bananer føre til mave-tarm-lidelser, især flatulens, oppustethed i maven og diarré.
Bananer kan også forårsage ubehagelige gastrointestinale symptomer af flere grunde – de har et højt fiberindhold og er også blandt de fødevarer, der har et højt indhold af FODMAPs (fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler).
“Det høje fiberindhold i bananer kan gøre dem til et risikabelt valg for nogle mennesker med mave-tarm-problemer, såsom irritabel tyktarm (IBS), eller andre, der er nødt til at følge en fiberfattig kost”, forklarer Verywell Health.
Hvorfor er bananer et godt dagligt mellemmåltid?
Bananer indeholder kalium, som hjælper med at kontrollere blodtrykket, antioxidanter og fibre, som bør indtages dagligt i moderate mængder.
Ifølge Rosenstock er det ikke kun fibre, der er gode for tarmen.
“Mindre modne bananer kan fungere som præbiotika og fodre tarmbakterierne på grund af deres indhold af resistent stivelse,” tilføjer hun.
Læs også:
Andre sundhedstips
Tidligere har eksperter fortalt, hvad forskellen er på almindelig kål og blomkål. Det bemærkes, at disse grøntsager er gode kilder til vitaminer, mineraler og andre nyttige næringsstoffer. Kål og blomkål har lignende ernæringsmæssige egenskaber, selv om der er flere forskelle mellem dem.
Eksperter forklarede også, hvad man bør opgive for at blive 100 år gammel. Tobaksbrug er kendt for at være den mest almindelige dødsårsag.
Er det ikke lidt overdrevet at sige, at bananer er farlige for alle? Mange mennesker spiser dem uden problemer.
Hvad hvis bananerne besluttede at tage over verden og kravle efter os? Ville vi så have et bananproblem?
Forfatteren har glemt at nævne, at ikke alle kan tåle bananer, især dem med mave-tarm-lidelser. Det er vigtigt at tage hensyn til individuelle behov.
Jeg kan relatere til det, fordi jeg selv har oplevet problemer med mave-tarm-symptomer, når jeg har spist for mange bananer. Det er rigtigt, at det er vigtigt at tage hensyn til vores individuelle behov.