Mange bloggere hylder citronvand som et universalmiddel, men videnskaben ser mere nøgternt på dette ritual.
Forskere udførte et eksperiment med to grupper af frivillige, og resultaterne var blandede, rapporterer .
Deltagere, der drak vand med citron på tom mave i 30 dage, bemærkede tre gennemgående ændringer. Den tunge mave om morgenen forsvandt, afføringen blev normaliseret, og hudens elasticitet i ansigtet blev forbedret.
Pixabay
Hvorfor en syrlig drik er mere forfriskende end kaffe
Citronsyre stimulerer produktionen af saltsyre i maven, hvilket fremskynder opvågningen af fordøjelsessystemet.
Koffein virker på den anden side på nervesystemet og skaber en illusion af energi, når dehydreringen er reel.
Uge 1: Tilpasning af smagsløg
I starten virker vandet modbydeligt surt, og kroppen kan reagere med mild halsbrand. På den syvende dag har spytkirtlerne vænnet sig til det, og surheden er ikke længere ubehagelig.
Uge to: Ændringer i tarmfunktionen
Pektinerne fra citronskallen fungerer som præbiotika og giver næring til de gavnlige bakterier. De fleste af deltagernes oppustethed i maven forsvinder efter måltiderne, og afføringen bliver regelmæssig – som et urværk.
Uge 3: Hud og immunitet
C-vitaminet i en citron (ca. 30 mg pr. halv citron) dækker ikke det daglige behov, men i kombination med morgenindtaget på tom mave optages det næsten fuldstændigt. Små bumser tørrer ud, og porerne i ansigtet skrumper synligt.
En vigtig nuance: Vandet skal være varmt, ikke varmt og ikke iskoldt. Kogende vand ødelægger C-vitamin, og isvand skader slimhinderne og ophæver den gavnlige effekt.
Tandlæger advarer: Citronsyre blødgør emaljen, hvis du drikker vand med magt eller har det i munden for længe. Brug et sugerør, og skyl munden med almindeligt vand 15 minutter efter, at du har drukket.
Hvem bør absolut ikke prøve dette drikketip? Personer med gastritis med øget surhedsgrad, mavesår og pancreatitis i den akutte fase. Det er også værd at lade være, hvis du er allergisk over for citrusfrugter – det er mere almindeligt, end man tror.
Korrekt tilberedning: Pres saften af en kvart citron ud i et glas varmt filtreret vand. Kassér ikke skallen – den kan indeholde voks og pesticider, hvis frugten ikke er økologisk.
Mange tilsætter en teskefuld honning, men det gør drikken til en kalorieladet cocktail. Honning er sundt, men hvis du vil booste stofskiftet om morgenen, er det bedre at undlade sukker.
Vand med citron forbrænder ikke fedt, i modsætning til myter fra dameblade. Det forbedrer kun fordøjelsen, og fedtforbrænding handler om kalorieunderskud og fysisk aktivitet.
Hvad sker der med blodtrykket? Kalium i citron hjælper med til forsigtigt at reducere indikatorerne hos hypertensive mennesker. Men effekten er så svag, at man aldrig bør erstatte medicin med drikken.
Huden bliver ikke så meget klarere af C-vitamin som af ekstra vand. Mange mennesker er kronisk dehydrerede om morgenen, og en halv liter væske sætter gang i lymfestrømmen.
Eksperimentet viste: I slutningen af måneden drak deltagerne generelt mere rent vand. Vanen med at starte dagen med en sund drik bredte sig hele dagen.
Hvis citron er kedelig, så erstat den med lime eller grapefrugt – effekten vil være den samme. En appelsin har derimod mindre syre og mere sukker, hvilket ikke er så godt om morgenen.
Forvent ikke et mirakuløst vægttab eller at kroniske sygdomme forsvinder. Men lette morgener, klar hud og regelmæssig afføring er tre grunde til at prøve ritualet.
Start med 10 dage, og beslut så, om det er værd at fortsætte. Din krop vil fortælle dig det: Hvis du føler ubehag efter et glas, er denne metode ikke noget for dig.
