Der findes ingen universel norm for vandforbrug. Tilgangen med “2 liter om dagen” – er kun en betinget regel, der ikke tager højde for en persons individuelle karakteristika.
Hvor meget vand skal du egentlig drikke hver dag / foto depositphotos.com
Den almindelige regel om, at man skal drikke mindst to liter vand hver dag, har ikke noget videnskabeligt grundlag. Den konklusion er forskere fra University of Wisconsin-Madison nået frem til, og resultaterne er offentliggjort i tidsskriftet Science.
Den store undersøgelse involverede mere end 5.600 mennesker fra 26 lande, lige fra spædbørn til personer på 96 år. Forskerne brugte metoden “mærket vand”, som giver dem mulighed for at bestemme nøjagtigt, hvordan væske cirkulerer i kroppen.
Ifølge en af undersøgelsens forfattere, professor Dale Scholler, har reglen om “otte glas” aldrig haft en seriøs videnskabelig validering.
“Videnskaben har aldrig støttet denne regel, fordi den forveksler den samlede vandcyklus i kroppen med vand fra drikkevarer alene,” forklarede han.
Hvor meget vand du virkelig har brug for
Forskning har vist, at vandbehovet varierer betydeligt og afhænger af:
- alder og køn;
- kropsvægt;
- fysisk aktivitet;
- Klima.
I gennemsnit indtager mennesker mellem 1 og 6 liter vand om dagen, og i nogle tilfælde op til 10 liter. Unge og fysisk aktive mænd har det største behov.
Eksperter bemærker: Kroppen får en betydelig del af væsken fra mad – især fra frugt, grøntsager og andre fødevarer med et højt vandindhold. Det er det, der længe er blevet ignoreret i de populære anbefalinger.
I stedet for strengt at tælle “glas” anbefaler forskere at fokusere på kroppens naturlige signaler:
- en følelse af tørst;
- energiniveau;
- urinens farve.
Tidligere skrev My, at det, vi spiser til morgenmad, er særligt vigtigt for vores hjerte både på en given dag og på lang sigt. Tre kardiologer blev spurgt, hvilken morgenmad der er bedst for hjertet – alle svarede det samme. Læs mere i artiklen.
