I undersøgelsen inkluderede voksne en avocado og en kop mango i deres daglige kost i otte uger.
Det kan være gavnligt at inkludere næringsrige frugter i din kost / Collage: My, foto: pixabay.com
Et nyt studie undersøger, hvordan et simpelt kosttilskud kan påvirke hjerte-kar-funktionen hos mennesker med prædiabetes, skriver SciTechDaily.
Publikationen rapporterer, at den nye undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of the American Heart Association, peger på en uventet mulighed: at kombinere avocado med mango.
I undersøgelsen viste voksne, der tilføjede en avocado og en kop mango til deres daglige kost i otte uger, en markant forbedring af den vaskulære funktion samt en reduktion af det diastoliske blodtryk, en nøgleindikator, der er forbundet med kardiovaskulær risiko.
Det tilføjes, at forskere ved Illinois Institute of Technology gennemførte en undersøgelse, hvor voksne med prædiabetes blev bedt om at følge en avocado-mango-diæt.
Konkret tilføjede deltagerne i otte uger en mellemstor Hass-avocado og en kop frisk mango til deres hovedmåltider og mellemmåltider hver dag.
Artiklen forklarer, at kontrolgruppen fulgte en diæt med samme kalorieindtag, hvor avocadoerne og mangoerne blev erstattet af kulhydratbaserede fødevarer med samme kalorieindtag.
“Sammenlignet med kontrolgruppen viste de, der fulgte en diæt med avocado og mango, forbedringer i blodkarrenes funktion og det diastoliske blodtryk, som er forbundet med langsigtet kardiovaskulær sundhed”, står der i publikationen.Det tilføjes, at deltagerne i gruppen, der spiste avocado og mango, havde en signifikant stigning i flowmedieret dilatation (FMD), en indikator for endotelfunktion, dvs. blodkarrenes sundhed.
Deres FMD steg til 6,7 procent, mens den i kontrolgruppen faldt til 4,6 procent. Denne forskel indikerer en forbedring af karfunktionen i forbindelse med en frugtbaseret kost.
Desuden blev det diastoliske blodtryk også forbedret, især hos mænd. I den mandlige kontrolgruppe var den gennemsnitlige stigning i det centrale blodtryk 5 mmHg, mens de, der spiste avocado og mango, viste et fald på ca. 1,9 mmHg.
“Denne forskel kan være af klinisk betydning, hvis den opretholdes over tid,” lyder det i publikationen.
Det er bemærkelsesværdigt, at disse effekter blev observeret uden ændringer i kalorieindtag eller kropsvægt. Det tyder på, at tilskud med næringsrige fødevarer kan være gavnligt for hjertesundheden, uden at der er behov for væsentlige livsstilsændringer.
Der blev ikke fundet nogen signifikante ændringer i kolesterolniveauer, blodsukkerniveauer eller inflammation.
Publikationen rapporterede, at resultaterne af undersøgelsen tyder på, at det kan være gavnligt at tilføje næringsrige frugter til kosten, især for mennesker med risiko for at udvikle type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Andre nyheder om fordelene ved avocado
Tidligere rapporterede My, at ernæringsekspert Lauren Manaker fortalte om fordelene ved avocado, og hvem der ikke bør spise det.
Vi skrev også, at undersøgelsen viste, hvilke ændringer der vil ske med helbredet, hvis du regelmæssigt spiser avocado til aftensmad.
Det er interessant, hvordan to frugter kan have så stor indflydelse på hjertesundheden. Har forskerne overvejet, om det kun er avocado og mango, der har denne effekt, eller kan andre frugter også være gavnlige? Hvad med dem, der ikke kan lide mango?
Det virker lidt ensidigt at fokusere kun på avocado og mango. Hvad med at inkludere flere frugter i undersøgelsen for at se, om de også kan have positive effekter?