Fysisk aktivitet reducerer inflammation i kroppen og forbedrer immunforsvaret, hvilket reducerer risikoen for at udvikle otte typer kræft. Det fortæller Rachel S. Miller, onkologisk ernæringsekspert ved University of Kentucky, til MedicalXpress (MedX).
Ifølge eksperten viser undersøgelser, at mennesker, der fører en mere aktiv livsstil, har en lavere risiko for at udvikle en række kræftformer. Det gælder bl.a. bryst-, tyktarms-, nyre-, lunge-, endometrie-, spiserørs-, mave- og blærekræft.
“Fysisk aktivitet kan bidrage til at reducere kræftrisikoen på flere måder. En vigtig mekanisme er at reducere kronisk inflammation i kroppen, som menes at være en vigtig faktor i udviklingen af tumorer,” siger Miller.
Regelmæssig motion hjælper også med at regulere niveauet af hormoner, som kan stimulere væksten af kræftceller. En anden vigtig effekt har med immunsystemet at gøre.
Ifølge eksperten understøtter fysisk aktivitet immunforsvaret, så kroppen kan opdage og ødelægge unormale celler, før de begynder at formere sig aktivt.
En aktiv livsstil reducerer også den tid, en person bruger på at sidde ned. Undersøgelser viser, at langvarig stillesiddende adfærd er forbundet med en øget risiko for en række sygdomme.
“Derudover hjælper regelmæssig motion med at kontrollere kropsvægten. Overskydende fedtvæv kan øge inflammation og hæve niveauet af østrogen, insulin og vækstfaktorer – biologiske signaler, der kan fremme udviklingen af tumorer,” forklarer lægen.
Ifølge Miller anses enhver form for fysisk aktivitet for at være gavnlig. For voksne anbefales mindst 150 minutters moderat aktivitet om ugen – f.eks. rask gang, dans, yoga eller havearbejde – eller mindst 75 minutters kraftig aktivitet som f.eks. løb, svømning eller hurtig cykling.
“Selv øget daglig mobilitet gør en forskel. For eksempel har folk, der går omkring 7.000 skridt om dagen, ca. 11 procent lavere risiko for at udvikle kræft end dem, der går omkring 5.000 skridt. Ved 9.000 skridt om dagen når risikoreduktionen op på ca. 16 %. Samlet set har folk med de højeste niveauer af fysisk aktivitet 26 procent lavere risiko for at udvikle kræft end folk med en stillesiddende livsstil,” konkluderer eksperten.
Forfatteren glemte at nævne, at det også er vigtigt at kombinere motion med en sund kost for at maksimere kræftrisiko reduktionen.
Forfatteren glemte også at nævne vigtigheden af regelmæssig sundhedskontrol som en del af forebyggelsen.
Jeg er ikke sikker på, at det er korrekt, at fysisk aktivitet direkte reducerer risikoen for så mange kræftformer. Kan du give en kilde eller bevis for dette?