Træner du dine mavemuskler, men din mave er stadig bleg og løs?
Årsagen er ikke fedt, men stagnerende lymfe – selve den væske, der er ansvarlig for at fjerne giftstoffer og hævelse, rapporterer ‘ korrespondent.
Osteopater og biodynamiske specialister siger, at op til 80% af tilfældene med “stædig” underliv ikke er relateret til ernæring, men til lymfesystemets træge arbejde.
Pixabay
I modsætning til blod, som har en kraftig pumpe – hjertet – bevæger lymfen sig udelukkende på grund af muskelsammentrækninger og korrekt vejrtrækning.
Membranen er din personlige pumpe, som du ikke vidste, du havde
Den største fejl hos alle vægttabere er overfladisk vejrtrækning i brystet, som ikke skaber det nødvendige trykfald.
Brystet udvides, men mellemgulvet forbliver næsten ubevægeligt, og lymfe fra den nederste halvdel af kroppen kan simpelthen ikke stige op til kravebensknuderne.
Dyb diafragmatisk vejrtrækning aktiverer thoraxkanalen, som opsamler lymfe fra alle organer i maven og benene.
Bare ti langsomme maveudåndinger kan dræne lige så meget væske fra vævet som en timelang gåtur.
Hvorfor det ikke hjælper at puste kinderne op, men vibrationer er en livredder
Lymfekar har ventiler, som kun åbner sig, når de påvirkes mekanisk udefra, eller når de tilstødende muskler trækker sig sammen.
Derfor giver en let selvmassage langs lymfestrømmen (fra periferien til centrum) hurtigere resultater end udmattende vridninger.
Mini-gymnastik om morgenen med hop på stedet eller rystelser af hele kroppen “ryster” bogstaveligt talt stillestående væske op.
Selv fem minutter på en minitrampolin eller simple rystelser af arme og ben forbedrer lymfedrænagen mere effektivt end mange cellulitecremer.
Tre fødevarer, der blokerer for lymfen
Salte fødevarer er den største modstander af en sund lymfestrøm, fordi natrium trækker vand med sig og skaber intercellulær stagnation.
Kunstige transfedtsyrer og raffineret sukker gør lymfen tyktflydende som sirup, og den stopper med at passere gennem smalle kapillærer.
Men grønne bladgrøntsager og krydderier, især ingefær og gurkemeje, stimulerer forsigtigt lymfeknuderne.
Cayennepeber og kanel udvider små blodkar og skaber en turbulent strøm, der skyller aflejringer ud af svært tilgængelige områder.
Drikkevaner er vigtige, men ikke den blinde mængde, men vandets temperatur. Varmt vand (omkring 40 °C) absorberes hurtigere i tarmene og kræver ikke, at kroppen bruger energi på at varme sig selv op, men kommer straks ind i lymfekanalen.
Prøv det i aften: Læg dig på ryggen, læg hånden på maven, og tag 20 langsomme indåndinger gennem næsen og ud gennem let sammenpressede læber.
Om morgenen vil du bemærke, at din talje er løsere, og at din mave er visuelt fladere, uden at dine mavemuskler har fået et eneste vrid.
