Foto: fra åbne kilder
Dette produkt er meget prisvenligt, men du skal være forsigtig, når du vælger det i butikken
En af de bedste måder at bevare hjerte-kar-sundhed på gennem ernæring er at spise fødevarer, der normaliserer blodtrykket. American Heart Association anbefaler en kost, der er rig på frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, planteproteiner, nødder, frø, fjerkræ uden skind og fisk, skriver Parade.
Og den kardiovaskulære ernæringsekspert Margaret Yunker har også skitseret, hvordan mejeriprodukter passer ind i en hjertesund kost.
Hvad angår spørgsmålet om, hvorvidt yoghurt er godt for hjertet, bemærkede Juncker, at ikke al yoghurt er ens. “Vælg yoghurt med et lavt indhold af mættet fedt, tilsat sukker, forarbejdede ingredienser og tilsætningsstoffer,” rådede ernæringseksperten.
Hun bemærkede, at indtagelse af en sådan yoghurt ikke vil have en dårlig effekt på blodtrykket.
Hvordan yoghurt påvirker blodtrykketJuncker bemærkede, at skummetmælksprodukter er en del af DASH-diæten, som er udviklet specielt til personer med forhøjet blodtryk.
“Yoghurtens næringsværdi er afbalanceret med hensyn til kulhydrat-, protein- og fedtindhold. Denne balance hjælper med at regulere blodsukkerniveauet over tid,” forklarede Junker og tilføjede, at det er vigtigt, fordi et afbalanceret blodsukkerniveau hjælper med at opretholde et normalt blodtryk.
Stigninger og fald i blodsukkeret udløser produktion af kortisol og adrenalin, som øger hjertefrekvensen og trækker blodkarrene sammen, hvilket hæver blodtrykket. Men når blodsukkeret er normalt, er denne negative kaskade ikke til stede.
Ifølge en undersøgelse fra 2024 af mere end 3.000 voksne havde de, der spiste yoghurt flere gange om ugen, et lavere blodtryk end dem, der ikke spiste yoghurt så ofte.
En anden undersøgelse viste lignende resultater. Voksne, der spiste fem eller flere portioner yoghurt om ugen, havde en lavere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk end voksne, der ikke spiste yoghurt.
Andre sundhedsmæssige fordele ved yoghurt
Yoghurt er ikke kun godt for hjertet. Yunker bemærkede, at dette produkt er en god kilde til protein, som giver kroppen energi og fremmer mætheden. Hvis du forsøger at tabe dig på en sund måde, ved du sikkert allerede, hvor vigtigt det er at spise nok protein, som er nøglen til at bevare muskelmassen.
Forskning bekræfter, at yoghurt er et sundt produkt, hvis du forsøger at tabe dig. I en videnskabelig analyse var indtagelse af yoghurt forbundet med et lavere BMI og mindre kropsfedt.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
